Qué errores ha cometido como principiante y qué fue difícil al comenzar?
VL: El error más grande que hice como principiante era
trabajar muchas veces a la semana sin tener un objetivo real. Este es un error
común entre los principiantes, ya que no tienen un profesional a su lado que
puede darle los consejos adecuados. Pero entonces me encontré con mi entrenador personal Hidetada Yamagishi Francisco Sañudo. Me ayudó mucho para
lograr mis metas y para llegar a donde estoy ahora. GRACIAS!
¿Sus consejos para que la gente mantenga la dedicación?
VL: Asegurarse de encontrar tiempo para los entrenamientos rápidos y
muy intensos. Escuchar a tu cuerpo, que te dirá cuando necesita descansar o hacer ejercicio. Cuidado con la nutrición y ve a tus metas!
Para la mayoría de la gente es más fácil hacer ejercicio todos los días si
ven los cambios. Para dejarlo claro, permanecer delgado todo el año y
ver cambiar tu musculatura. Tal vez es el mejor consejo que te puedo dar.
¿De qué estas más orgullosa?
VL: Estoy muy orgullosa de ser madre y de tener tiempo
para mantener un buen físico. No es fácil cuidar a mi familia y ser una atleta profesional. Todo el mundo espera mucho de mí y me gusta mantenerme al
tanto de lo que necesitan mis patrocinadores.
Usted es una mujer muy popular y muy conocida en el mundo del fitness. Qué consejo darías a una chica que empieza en este mundo?
V.L.: Mi consejo es ir paso a paso, no hay prisa! Hay muchas personas buenas en el mundo del fitness, pero también mucha rivalidad y celos. ¡Ten cuidado! Todos los atletas quieren un buen contrato, pero este contrato sólo vendrá con el tiempo y cuando te vean con una gran dedicación.
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Ha trabajado con muchos fotógrafos, ¿cuál es el mejor para usted?
V.L.: He trabajado con muchos fotógrafos del mundo, Europa y Estados Unidos. Bertrand, seguro, Silvain de Paris, con el trabajo para Playboy Francia fue uno de mis favoritos. Hay otros muchos, pero quizá Cris Z es uno de mis favoritos.
¿Qué tipo de cardio ha sido el mejor para usted?
Depende de la época del año y mis metas. Yo siempre trato de estar en forma y
no pasar más de 3 kg de mi peso de competición. Me gusta mucho los aeróbicos al aire
libre, y también aumento sesión de cardio cuando una fecha importante está
por venir. Pero en general, yo trabajo unos 45 minutos de cardio al día.
¿Cuál es su ejercicio favorito y por qué?
V.L.: Mi ejercicio favorito es la
sentadilla dura! Este ejercicio me pone muy bien el culo. Las sentadillas y todos los ejercicios de piernas son esenciales si se quiere lograr una buena musculatura
inferior de cuerpo y simetría.
¿Qué música escuchar mientras se ejercita?
VL: Me gusta todo tipo de música, hip-hop, rap, house, etc ... Pero a veces yo
sólo escucho el ruido de fondo en el gimnasio. Así me puedo concentrar más.
V.L.: Controlo mi consumo de hidratos de carbono. Ajusto mi consumo de kcal, dependiendo de lo que quiero
lograr. Cuando estoy de viaje o sesión fotográfica, sigo mi consumo de kcal
baja, porque no puedo mantener mi programa de entrenamiento y quemar las calorías. Tomo nota de todo lo que como en mi libro de nutrición y se lo doy a mi entrenador. Pero por lo general consumo 2 g de proteína por
kg de peso corporal y como hidratos de carbono sólo en el desayuno.
¿Cómo es
tu rutina de entrenamiento?
V.L.: Mi entrenamiento cambia
cada dos semanas. Las dos primeras semanas divido mi entrenamiento en grupos
musculares máximos de intensidad y muchas repeticiones, la tercera semana de
trabajo combinado y muchos Crossfit. Cuarta semana combos
de trabajo a la máxima intensidad, peso máximo y pocas repeticiones.
¿Qué suplementos recomendaría?, si hay alguno
VL: Para mí
los mejores son los aminoácidos Bccas y proteína como pre-entrenamiento y post-entrenamiento! Yo personalmente no necesito ningún
otro suplemento. Todo lo que necesito es una nutrición adecuada. Me encanta.
Díganos algo de sus planes de futuro
V.L.: Mi objetivo principal es ser mejor persona. Tener un mejor día a día y ayudar a las personas a alcanzar su
metas personales. Me gustaría poder viajar más, conocer a gente más
interesantes e inspirar a más gente también! Mis planes para 2014 es ir a un
centro de asesoramiento para atletas en la ciudad de México DF. Me gusta
mucho México y está muy cerca de los EE.UU. para que pueda viajar a ciudades como
Miami, Las Vegas y Los Ángeles de vez en cuando donde tengo grandes y
muy buenos amigos. Un beso muy grande a todos! Victoria Lomba en todo el mundo!
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