TRADUCCIÓN DE LA ENTREVISTA A VICTORIA LOMBA FITNESS MODEL

Qué errores ha cometido como principiante y qué fue difícil al comenzar?

VL: El error más grande que hice como principiante era trabajar muchas veces a la semana sin tener un objetivo real. Este es un error común entre los principiantes, ya que no tienen un profesional a su lado que puede darle los consejos adecuados. Pero entonces me encontré con mi entrenador personal Hidetada Yamagishi Francisco Sañudo. Me ayudó mucho para lograr mis metas y para llegar a donde estoy ahora. GRACIAS!

¿Sus consejos para que la gente mantenga la dedicación? 

VL: Asegurarse de encontrar tiempo para los entrenamientos rápidos y muy intensos. Escuchar a tu cuerpo, que te dirá cuando necesita descansar o hacer ejercicio. Cuidado con la nutrición y  ve a tus metas! Para la mayoría de la gente es más fácil hacer ejercicio todos los días si ven los cambios. Para dejarlo claro, permanecer delgado todo el año y ver cambiar tu musculatura. Tal vez es el mejor consejo que te puedo dar.

 ¿De qué estas más orgullosa?

VL: Estoy muy orgullosa de ser madre y de tener tiempo para mantener un buen físico. No es fácil cuidar a mi familia y ser una atleta profesional. Todo el mundo espera mucho de mí y me gusta mantenerme al tanto de lo que necesitan mis patrocinadores.

Usted es una mujer muy popular y muy conocida en el mundo del fitness. Qué consejo darías a una chica que empieza en este mundo?  V.L.: Mi consejo es ir paso a paso, no hay prisa! Hay muchas personas buenas en el mundo del fitness, pero también mucha rivalidad y  celos. ¡Ten cuidado! Todos los atletas quieren un buen contrato, pero este contrato sólo vendrá con el tiempo y cuando te vean con una gran dedicación.

Ha trabajado con muchos fotógrafos, ¿cuál es el mejor para usted? 

V.L.: He trabajado con muchos fotógrafos del mundo, Europa y Estados Unidos. Bertrand, seguro, Silvain de Paris, con el trabajo para Playboy Francia fue uno de mis favoritos. Hay otros muchos, pero quizá Cris Z es uno de mis favoritos.

¿Qué tipo de cardio ha sido el mejor para usted?

Depende de la época del año y mis metas. Yo siempre trato de estar en forma y no pasar más de 3 kg de mi peso de competición. Me gusta mucho los aeróbicos al aire libre, y también aumento sesión de cardio cuando una fecha importante está por venir. Pero en general, yo trabajo unos 45 minutos de cardio al día. 

¿Cuál es su ejercicio favorito y por qué? 

V.L.: Mi ejercicio favorito es la sentadilla dura! Este ejercicio me pone muy bien el culo. Las sentadillas y todos los ejercicios de piernas son esenciales si se quiere lograr una buena musculatura inferior de cuerpo y  simetría. 

¿Qué música escuchar mientras se ejercita? 

VL: Me gusta todo tipo de música, hip-hop, rap, house, etc ... Pero a veces yo sólo escucho el ruido de fondo en el gimnasio. Así me puedo concentrar más.

 ¿En qué consiste la dieta? 

V.L.: Controlo mi consumo de hidratos de carbono. Ajusto mi consumo de kcal, dependiendo de lo que quiero lograr. Cuando estoy de viaje o sesión fotográfica, sigo mi consumo de kcal baja, porque no puedo mantener mi programa de entrenamiento y quemar las calorías. Tomo nota de todo lo que como en mi libro de nutrición y se lo doy a mi entrenador. Pero por lo general consumo 2 g de proteína por kg de peso corporal y como hidratos de carbono sólo en el desayuno.

 ¿Cómo es tu rutina de entrenamiento?

V.L.: Mi entrenamiento cambia cada dos semanas. Las dos primeras semanas divido mi entrenamiento en grupos musculares máximos de intensidad y muchas repeticiones, la tercera semana de trabajo combinado y muchos Crossfit. Cuarta semana combos de trabajo a la máxima intensidad, peso máximo y pocas repeticiones.

¿Qué suplementos recomendaría?, si hay alguno

VL: Para mí los mejores son los aminoácidos Bccas y proteína  como  pre-entrenamiento y post-entrenamiento! Yo personalmente no necesito ningún otro suplemento. Todo lo que necesito es una nutrición adecuada. Me encanta. 

Díganos algo de sus planes de futuro

V.L.: Mi objetivo principal es ser mejor persona. Tener un mejor día a día y ayudar a las personas a alcanzar su metas personales. Me gustaría poder viajar más, conocer a gente más interesantes e inspirar a más gente también! Mis planes para 2014 es ir a un centro de asesoramiento para atletas en la ciudad de México DF. Me gusta mucho México y está muy cerca de los EE.UU. para que pueda viajar a ciudades como Miami, Las Vegas y Los Ángeles de vez en cuando donde tengo grandes y muy buenos amigos. Un beso muy grande a todos! Victoria Lomba en todo el mundo!