CONSEJOS DE BELLEZA FITNESS

CONSEJOS DE BELLEZA FITNESS

Como ya sabéis, la celulitis se conoce como el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo. Las dietas ricas en grasas y carbohidratos, la vida sedentaria y el uso del tabaco y el alcohol contribuyen a empeorarla, aunque también sabréis que influye mucho la genética.

El tratamiento eficaz contra la celulitis es la combinación del ejercicio y una buena alimentación, pero además podemos contribuir a su mejora con cremas anticelulíticas, que si se es constante, se verán los resultados.

En cuanto a la dieta

Es mejor comer cinco veces al día, debes evitar el consumo de azúcares e hidratos de carbono simples (azúcar blanco, bollería,..), el exceso de consumo de sal, alimentos enlatados, fritos, etc y debes comer más sano: frutas y verduras, pescado (atún, salmón,…), carnes blancas (pollo, pavo,…), carbohidratos complejos (arroz y pasta integral,..), así como beber al menos dos litros de agua al día (en esta cantidad también puedes beber té verde o rojo que, además de ser depurativos, son termogénicos).

En cuanto al ejercicio físico

Por otro lado, el ejercicio físico es una baza importarte, si lo haces con regularidad y con un entrenamiento específico para glúteos y piernas. Combinaremos ejercicio aeróbico y de pesas. Como ejemplo, tenéis el post de  PATADA DE GLÚTEO que ya os dejé el otro día y otro ejercicio para los glúteos es éste que os dejo a continuación. Con una pesa grande la colocas en el abdomen y subes glúteos lo más arriba que puedas. Así 4 series de 25 repeticiones.

Otros complementos

Por último, es recomendable el uso de algunos suplementos como la carnitina, que, además de quemar grasas, ayuda también a combatir las estrías. Por otro lado,  antes del ejercicio se puede poner una crema efecto calor o después del ejercicio un anticelulítico que nos ayude en las zonas rebeldes. Todo ello lo podrás encontrar en la zona de venta de nuestro blog.

Animo chicas!!!  Que vamos a estar estupendas para este verano!