ALIMENTOS Y COCINA SANA (3)

Hola chicos y chicas hoy os traigo una receta que os gustara y que os ayudara a ganar masa muscular.

CÓCTEL PROTEICO PARA GANAR MASA MUSCULAR

Necesitas un vaso de 33 cl.

-1 Clara de huevo
-10 Frambuesas
-3 Fresas
-6 cl de leche de almendra
-Hielo Picado

ELABORACIÓN

Licuar la clara, las 10 frambuesas, las 3 fresas y la leche de almendra junto con el hielo previamente picado. Tendrá consistencia de sorbete. Adornar y servir antes de que se derrita.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR CÓCTEL

Sal de la monotonía del cóctel de proteínas con esta combinación de alimentos que te aporta una mezcla de aminoácidos de la clara de huevo que puedes sustituir por la proteína de suero de calidad para mejorar la calidad proteica en la que os recomiendo la ISO WHEY de REVTECH.

169 CALORÍAS

Carbohidratos                  19,9 G (7% de la CDR)
Fibra                                3,3 G (13% de la CDR)
Grasa                               2,9 G (4% de la CDR)
Proteína                           13 G (26% de la CDR)
Vitamina C                       13,3 MG (22% de la CDR)
Vitamina E                        3,8 MG (19% de la CDR)
Vitamina B2                     0,3 MG (16% de la CDR)
Vitamina B3                     12,7 MG (63% de la CDR)
Folatos                            159 MCG (40% de la CDR)
Magnesio                         49,2 MG (12% de la CDR)
Mangaseso                      0,2 MG (12% de la CDR)

CDR: Cantidad diaria recomendada para una dieta de 2.000 calorias al día