El Entrenamiento de Alta Intensidad o High Intensity Training (HIT) es una
forma de entrenamiento de la fuerza que se popularizó en la década de 1970 por
Arthur Jones, el fundador de Nautilus, o lo que se conoce como gimnasio
moderno.
Se centra en la realización de repeticiones de entrenamiento con pesas
hasta el punto de fallo muscular momentáneo. Se tiene en cuenta el número de
repeticiones, la cantidad de peso, y la cantidad de tiempo que el músculo se
expone a la tensión con el fin de maximizar la cantidad de reclutamiento de
fibras.
Los ejercicios se realizan con un alto nivel de esfuerzo,
o intensidad, donde se cree que va a estimular el cuerpo para producir un
aumento en la fuerza y el tamaño muscular. Después de un entrenamiento de alta
intensidad, como con cualquier ejercicio, el cuerpo necesita tiempo para
recuperarse y producir las respuestas estimuladas durante el entrenamiento, por
lo que hay un mayor énfasis en el descanso y la recuperación.
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