MOTIVACIÓlN PARA ADELGAZAR

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Falta de motivación es lo que mantiene la mayoría de la gente de cumplir sus objetivos de pérdida de peso. Antes de adentrarnos en maneras de mantenerse motivado, pensar en las razones por qué usted quiere para entrenamiento. ¿Es el tono para arriba? ¿Quieres perder peso? Si desea que lo suficientemente malo, encontrarás la motivación para llegar a donde necesitamos estar.

Crear un CD de buen entrenamiento

Si usted entrenamiento, ya sabes cuánto de un rol la lista de reproducción mientras se trabaja hacia fuera. La música que escuches realmente puede motivarle a trabajar incluso más duro durante un entrenamiento. Si ya no tiene un buen entrenamiento de CDs, necesitará conseguir uno o hacer uno tan pronto como sea posible.

Hacer ejercicio divertido

Para mantenerse motivado a largo plazo, necesita realizar actividades físicas que disfrute. Si no están teniendo diversión cuando usted trabaja hacia fuera, es muy probable que salir en algún momento. Pensar en cosas que ya te gusta hacer y a todo aquello. Por ejemplo, si no te gusta absolutamente corriente, pruebe una bicicleta estática o natación vueltas para obtener su ejercicio cardiovascular.

Crear un tablero de visión

Un tablero de visión es simplemente un collage de fotos, frases y palabras de aliento que le motivan. Todo lo que necesitas es pegamento, revistas y cartulina. Crear un collage bonito de las cosas que te ayudarán a seguir trabajando hacia sus metas y cuando hayas acabado, colocarla en algún lugar donde siempre verá-preferentemente varias veces al día. Un gran lugar para guardar uno sería en un gimnasio en casa o una habitación de la casa peso. Mantenerlo en su dormitorio también es una opción.

Hacer tiempo para días de descanso

Resto días u “off” días son tan importantes como los días de entrenamiento. Su cuerpo necesita el descanso para recuperarse y crecer de todas formas siempre acordarse de tomar al menos 1 de descanso cada semana. Si no lo hace, corre el riesgo de burn-out, que es una gran manera de dejar de trabajar hacia fuera en conjunto y no queremos eso. Saber que tienes un día procurar puede ayudar a mantenerte motivado durante la semana.

Recompénsese

Recompénsese con cada mini-goal que hace y cumplir por sí mismo, pero no deje recompensa comida. Esto incluye un día entero dedicado a comer lo que quieras. Sólo cubrirá todo lo que trabajaron tan duro para esa semana. Considere comprar usted mismo un nuevo CD de entrenamiento, un nuevo estilo de entrenamiento o algunos calcetines nuevos.

Seguir motivada y la diversión son las claves para un plan de adecuación de larga duración de ataque. Cuanto más os guste, más probable que seguir haciéndolo.